De top 5 van gezondste voedingsmiddelen voor mannen

Het is geen geheim dat wat een man eet een directe invloed heeft op zijn gezondheid. Slechte voedingskeuzes zijn zelfs een van de belangrijkste oorzaken van vermijdbare sterfte bij mannen. Gelukkig kunnen kleine veranderingen in je dieet grote gevolgen hebben voor je gezondheid. Hier is de top 5 van gezondste voedingsmiddelen voor mannen.

1.

Haver Haver is een hartig graan dat boordevol voedingsstoffen zit. Ze bevatten vooral veel vezels, die belangrijk zijn voor een gezonde spijsvertering. Bovendien bevat haver avenanthramiden - antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen.

2. Tomaten Tomaten zijn een uitstekende bron van lycopen-een antioxidant die in verband wordt gebracht met een verminderd risico op prostaatkanker. Tomaten zijn ook een goede bron van vitamine C en A, kalium en vezels.

3. Zalm Zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die in verband worden gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Zalm is ook een goede bron van eiwitten en vitamine D 4. Broccoli Broccoli is een voedingsrijke groente met veel vezels en vitamine C en K. Broccoli bevat ook sulforafaan, een stof waarvan is aangetoond dat die het risico op bepaalde soorten kanker vermindert 5. Walnoten Walnoten zijn een uitstekende bron van alfa-linoleenzuur - een omega-3 vetzuur dat in verband wordt gebracht met een verminderd risico op hartziekten en beroerte. Walnoten zijn ook een goede bron van koper, magnesium en vitamine E. [Lijst Bron https//www.healthline.com/nutrition/5-healthy-foods-for-men#section1]

Conclusie

Inhoud Creatie Het aanbrengen van kleine veranderingen in je dieet kan een grote invloed hebben op je gezondheid als man. Door deze vijf gezonde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, kun je je risico verlagen voor enkele van de belangrijkste doodsoorzaken bij mannen, zoals hartziekten, beroerte en bepaalde soorten kanker.[Lijst Bron https//www.healthline.com/nutrition/5-healthy-foods-for-men#section1] [Lijst Bron https//www.healthline